Hora de dormir bemZZZzzzz...

Depois de escolhido seu EARLY BIRD preferido, bem cortado, fresco, bonito e confortável é hora de começar a criar sua rotina do sono. Sugestões de quem não acorda jamais no meio da noite, dorme bem e levanta feliz : . Priorise a consistência, e não a intensidade do sono, enquanto estiver criando sua rotina .

.. Escolha uma hora certa para dormir e uma hora certa para acordar e siga sempre esse horário. Tempo ideal? 8 horas de sono . . Coma 3 horas antes de deitar. Não para cafeína. Não para nicotina .

. Desligue celulares, computadores, e televisão duas horas antes de ir para a cama. Para ajudar você pode diminuir a luz do quarto, ler um livro impresso em papel, fazer exercícios de respiração profunda, tomar um banho relaxante, ou qualquer coisa que te deixe mais tranquilo.  . Preste atenção se seu quarto está silencioso, limpo. Roupa de cama lavada e cheirosa, ambiente fresco e arejado.

. Amanhã é um outro dia #justfordreamers Camisa de flanela do Pijama Roma